“Quando você planejar sua aposentadoria, pense em sua reserva cognitiva tanto quanto em sua reserva financeira” – Dr. Rudolph Tanzi
No processo de envelhecimento, o desempenho cerebral apresenta uma desaceleração devido a perda de neurônios e da massa encefálica. A Clínica Humanas atua no cuidado da saúde do idoso e traz uma breve apresentação sobre nossos estudos e inovações terapêuticas.
Com o passar dos anos e com as novas tecnologias, a longevidade está cada dia mais presente em nossa volta, sendo comum de se encontrar em famílias modernas a figura de bisavós. Isso é decorrente de saberes e ciências que previnem doenças por meio de tratamentos e cuidados para se envelhecer com qualidade de vida.
Todos nós podemos envelhecer com dignidade, mantendo a independência e autonomia, capazes de gerir a nossa própria vida. Para isso, é importante que nosso cérebro permaneça saudável até o fim de nossos dias. É normal termos um declínio mental à medida que envelhecemos e sabemos que prevenir é a melhor estratégia de autocuidado para com nosso envelhecimento.
Como prevenir doenças degenerativas?
Pensando em iniciar agora mesmo as mudanças, seu cérebro corre grande risco se você é:
- Sobrecarregado a estresse excessivo;
- Não desfruta de um bom apoio social;
- Não têm um sono de qualidade;
- É exposto à fumaça de cigarro, pesticidas e inseticidas;
- Não realizar refeições de qualidade;
- Se mantém em isolamento social.
Quanto maior a quantidade de conhecimento que você acumula e aprende, maior é o número de sinapses do cérebro, já que o grau de demência está relacionado à perda dessas sinapses. Seu cérebro adora desafios! O segredo é agir antes que surja qualquer sinal. Assim, continuar a aprender coisas novas é muito importante à medida que envelhecemos.
Quais cuidados devem ser tomados?
Atualmente, muitas metodologias vêm surgindo e inovando os cuidados para a prevenção da nossa saúde cognitiva. É correto dizer que as mudanças nas vivências e o dia a dia conseguem treinar o cérebro para se desenvolver, como fazemos quando aprendemos coisas novas.
A importância da comunicação, interação social e participação em atividades familiares são os principais cuidados a serem observados para com os idosos. Logo:
- Atividade física;
- Manutenção da rotina;
- Alimentação de qualidade;
- Exposição à cultura;
- Peso sob controle.
Outros fatores não menos importantes são:
- Cuidar e tratar a perda auditiva na meia idade;
- Reduzir o isolamento social;
- Alimentar-se sem nenhum sinal de tosse, engasgos ou espirros, além de sensação de alimento parado na garganta.
Saiba mais sobre a reserva cognitiva
Quanto mais “conectado” estiver seu cérebro, mais qualidade de vida terá ao envelhecer. Isso se deve ao conceito que os neurocientistas chamam de “reserva cognitiva”, ou seja, a capacidade do cérebro em conseguir tolerar ou lidar melhor com alterações cerebrais. É também a capacidade de armazenamento e de resistência a quaisquer alterações no processo de envelhecimento, isto é, quanto mais fortalecida for sua reserva, maior será seu desempenho cerebral e menores são as chances de sofrer alguma alteração ou perda cognitiva.
Possíveis intervenções
É possível realizar atividades e terapias baseadas em teoria e pesquisa, podendo ser ao mesmo tempo lúdicas e estruturadas, oferecidas no Treinamento Cognição e de Linguagem, direcionadas para estímulos frente à capacidade funcional e as possibilidades de reabilitação, adaptação e suporte a serem oferecidas a cada pessoa, com vista a preservação e manutenção da autonomia, independência, habilidades e competências direcionadas para possibilitar um envelhecimento bem sucedido.
Aqui vão algumas maneiras de melhorar o desempenho cognitivo:
- Leitura;
- Meditação;
- Exercícios físicos;
- Sono de qualidade;
- Exercícios cognitivos;
- Mudanças nos hábitos e comportamentos;
- Manter o foco distinto em cada fase das atividades que realiza;
- Estabelecer estratégias;
- Meditação.
Terapia ocupacional e Fonoaudiologia em Brasília
O segredo é agir antes que surja qualquer sinal. Isto é PREVENÇÃO. Procure um terapeuta ocupacional e fonoaudiólogo na Clínica Humanas. Iremos te acolher e fazer uma avaliação e orientação, seja na área da deglutição ou cognitiva e linguagem.
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